Farkındalık

Farkındalık

           Farkındalık, şimdide, kendi anınız da bulunduğumuz ana ve o durumun içerisinde gerçekleşenlere bilinçli ve yargısız bir şekilde odaklanmak demektir. Önemli olan hem var olan an’ın içinde içerisinde olanları fark etmek (hoşa giden ve gitmeyen her şey), hem de farkedilenleri yargısızca kabul edebilmektir. Bu bir tutumdur. Bu  tutumu, Kabat-Zinn’e göre “açıklık”, “ayrışma”, “şefkat ve anlayışla kabullenme” şeklinde özetleyebiliriz. Jhon Kbatt Zinn-1979 yılında doğunun pratikleri ile batının bilimini bir araya getiren bilinçli farkındalık tanımını yapmıştır. Bilgece farkındalık, yargılanmadan, analiz edilmeden, tepki verilmeden, merakla, anlayışla ve şefkatle kabullenildiği bir yaşantısal süreçtir. Yasanılan duruma merakla, heyecanla ne olduğunu farkederek, bedende o anda farkındalık alanına alan yaratarak, sana ardından neler getireceğine heyecan duyabilmektir. Farklı bir gözlükten bakabilme düşüncesi, yaşantılarınıza entegre ettikçe var edebileceğiniz bir tutumdur. Burada hem o tutumda bulunabilmek, buna niyet edebilmek ve tüm dikkatle orada durup ona bakabilmek önem taşır. Bu gözlüksüz olabilmenin arka planında, yargısız olabilmek ve o anda o anın tüm gerçekliğiyle varlığını sürdürebilmek geçer. Bu kabul süreci her zaman kişiye doyum ve mutluluk vermez. Sadece o anda o durum sizin dışınızdayken ona farklı bir pencereden bakabilme düşüncesini beraberinde getirir. Şu anda ne yaşıyorum ? Sorusuna yanıt verir.

          Bir şeyi anlatmanın en kolay yolu deneyimlemekten geçer. Kişisel gelişim bu durumları ya da bu durumların yarattığı negatiflikleri ortadan kaldırmanın yollarını arar. Buna da kendimizi tanıma deriz. Duygularından kaçmak yerine onlara derin bir saygı beslemesini ve olaylara daha az tepkili olmamızı sağlar. Mindfulness pratiklerini hayatımıza entegre ederken, şimdiki anda zihninden geçen düşünceleri gözleyip, geçip gitmesine izin vermeyi çalışarak yapabiliriz. Çünkü Mindful bir yaşam: Duygularıma ve bedenimdeki duyumlara tam şu anda aldırış ederek, şu anda, yumuşak bir şekilde ve yargısızca, iç dünyamı gözlemleyip araştırdığımda, dikkatimi benimle olan alanda tutmayı deneyimlediğimde ortaya çıkmaktadır. Amaç süreklilikle birlikte hayatına entegre edebilmektir. Farkındalık bilinci şu anın gerçekliğine karşı ayakta tutunmaktan geçer. Farkındalığı yüksek olan bireyler uygulama aşamasına geçtiğinde; Halkın sağlığına uygun olan projelere adım atarlar, samimiyet yaratırlar, enerjiyi korurlar, korkuyu yenerler ve bunlara bağlı olarak tolerans kapasiteleri artar. Farkındalığı düşük olan bireyler ise; zaman da sıkışma yaşarlar.Daha farkında bir hayat mümkün.